انتفاخ دائم في البطن مع حرصي على الابتعاد عن ما يسبب الانتفاخ؟.

1- تجنب الخضراوات التي تسبب الانتفاخ مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، وكذلك الفول والبازلاء والعدس، لأنها.

تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون مما يسبب الانتفاخ في معدتك. شرب الكثير منها يؤدي الى وجود فائض من الغازات، ليحاول جسمك التخلص منها عن طريق التجشؤ وإخراج بعضها من خلال فتحة.</plaintext> ضعف إفراز المرارة يسبب عسر الهضم والإنتفاخ وهذا يستوجب علاج المرارة ، ويمكن تناول أنزيمات هاضمة مثل دانزن أو فيستال أو دايجيستين حبة بعد كل وجبة. هل المرارة تسبب الانتفاخ؟. هناك أطعمة معينة تعتبر من اسباب انتفاخ اسفل البطن عند النساء منها البروكلي، البقوليات والكرنب، حيث تسبب تلك الأطعمة إطلاق الغاز في الأمعاء عند الهضم، وهناك أيضا عسر الهضم الذي يسبب الانتفاخ. 29/11/39 · كيف تخفف انتفاخ المعدة. الانتفاخ هو أحد مشاكل المعدة الأكثر شيوعا وإزعاجا. عندما تصبح معدتك غير سعيدة خاصة. ويشير «صلاح الدين» إلى أن القرنبيط، والكرنب، والألياف، والثوم، والبصل، والتوابل، والبقوليات، من أبرز الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات. علاج الانتفاخ و الغازات في منزلك و نساعدك باعطائك لك و لطفلك نصائح علاجيه بالاعشاب لكي تتخلص من الانتفاخ و الغازات في البطن بدون الرجوع للطبيب بإذن الله. هل تعلم ماذا يسبب نقص فيتامين دفي. هل لاحظت أن بعض الأطعمة الصحية وذات المذاق اللذيذ قد تسبب في انتفاخ البطن؟! قد لا تصدقين ما أقول ولكن هناك بعض الأطعمة الصحية قد تشعرنا بالانتفاخ وعدم الراحة. إن كنت تشعرين بعدم الراحة وانتفاخ البط. النفخة والغازات من أكثر الاضطرابات التي تعيق حياة الناس اليومية إن كان ذلك خلال النوم جانب الزوج أو في. يُعتبر النظام الغذائي الغير منتظم المليء بالسكريات والدهون المسبب الرئيسي لأغلب المشكلات الصحية المتعلقة بالمعدة و باقى أعضاء الجسم، ومنها المعاناة من نفخة البطن وتراكم الغازات فى المعدة، ويعود. يمكن أن تسبب لك أيضاً بعض المحليات الصناعية، مثل السوربيتول، الغازات لأنها تحتوي على نوع من السكر يصعب هضمه. لا تسبب الأطعمة الدهنية الريح أو الغازات، لكنها قد تبطئ عملية الهضم، ما يجعلك تشعرين بالانتفاخ. سعراته منخفضة. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟ يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم. الأطعمة التي تسبب الانتفاخ أو الغازات ، ماهي الأطعمة التي تسبب الشعور بالانتفاخ وماهي الاطعمة أو الأكلات التي تطرد الغازات وتعالج الانتفاخ. على الرغم من تشابه اعراض الحمل مع الكثير من الاعراض التي قد تصاب بها النساء في يومياتهم العادية، الا ان هناك بعض الأمور التي قد تشكل دليلاً قاطعاً على الحمل. ومن هنا سنحاول في هذا الموضوع عبر موقع صحتي الاجابة على سؤال. فاذا كان الإنتفاخ لا يصاحبه الا تجشؤ والألم يتركز فى اعلى البطن فهو الم انتفاخ المعدة. أما فى حالة اذا ما كان الألم مصاحب له اضطرابات فى الإخراج و خروج ريح فهذا هو انتفاخ القولون. انتفاخ البطن مشكلة تؤرق الجميع حيث يعاني من الانتفاخ الاطفال والكبار, النساء والرجال ويرجع السبب في ذلك هو تراكم الغازات والسوائل داخل المعدة واحتفاظ الجسم بالمياه ونجد ان نسبة اصابة النساء بالانتفاخ تفوق نسبة الرجال. <ol A><li>أكثر 10 أطعمة تسبب غازات معوية. 2 - البروكلي: يحتل البروكلي المركز الثاني في قائمة اشهر الأطعمة المثيرة للأنتفاخ والغازات, ولكن هذا لا يعني الأقلاع عن اكل البروكلي نهائيا فهو غذاء مغذي ومفيد.</li> <li>علاج الغازات في البطن يُعتبر من الأمور التي تشغل الكثيرين، نظراً لتأثير الأمر على حياتهم، ولهذا السبب نقدم لكم طرق طرد الغازات من البطن نهائيا بخطوات سهلة.</li> <li>هل يضيق سروالك بعد تناول الطعام وتشعرين بانتفاخ مزعج في منطقة البطن؟ يجب أن تعلمي أنّ هذا الانتفاخ هو نتيجة لتخمّر المواد الغذائيّة ولاحتباس الماء في جسمك. احسني اختيار طعامك.</li> <li>الغازات في البطن. يُعدّ خروج الغازات من البطن على شكل ريح أمراً طبيعياً، كما أنّ عدد مرات إخراج الريح يومياً يعتمد على الشخص نفسه إلّا أنّ تمرير الغاز قد يسبب الإحراج في بعض الأحيان، وقد يتساءل البعض عن مصدر غازات.</li></ol> فوائد البروكلي ومتى يمكن لطفلى أن يأكل البروكلى؟ جربي وصفات غذائية بالبروكلي كي يستفاد طفلك من فوائد البروكلي البروكلي المهروس. 1 باقة من البروكلي الطازجة 1. غسل البروكلي تحت الماء البارد. 2. ما هي الاطعمة التي تسبب الانتفاخ؟ المشروبات الغازية: تسبب المشروبات الغازية إنتفاخ البطن و تراكم الهواء في أسفل الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على كميات عالية من ثاني اكسيد الكربون. يمكن علاج الإنتفاخ عن الأطفال الرضع بعمل مساج لبطن الطفل بشكل دائري، مع اعطائه شاي الاعشاب ، مثل شاي النعناع أو الشمر أو البابونج أو الريحان أو القرنفل مع الماء الساخن ، حيث تحتوي على العديد. هل نسيت كلمة السر؟. الفواكة بما في ذلك التفاح والبطيخ تسبب الانتفاخ؛ لأنها تحتوي على الفراكتوز، ولذلك بعد تناول التفاح قد نشعر بالانتفاخ لصعوبة امتصاص اللكتوز. 2-البروكلي. إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون فأنت تحتاج إلي الإنتباه إلي نظامك الغذائي للسيطرة علي أعراضه. ولتجنب تهيج القولون تجنب هذه الأطعمة لأن هناك أطعمة تهيج القولون. فهي تثير رد فعل الجسم. <ol i><li>فيتامين ج هو أحد أهم الفيتامينات التي تتواجد في الاطعمة و تلزم في الكثير من العمليات الحيوية الهامة ، و منها تعزيز جهاز المناعة و تعزيز الطاقة ، و لذلك لابد من عدم تناول هذا الفيتامين بشكل مفرط ، و ذلك لأن الفيتامينات.</li> <li>السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,, أعاني من انتفاخ دائم في البطن, مع حرصي على عدم أكل البقوليات, والأشياء التي تساعد على الانتفاخ, وهو مستمر معي طوال اليوم؛ مما يحرجني حيث يسبب لي صوتا قويا في البطن عند منعها من.</li></ol> <h3>كيف تتخلصين من انتفاخ البطن في 24 ساعة؟ البوابة.</h3> <h2>مأكولات تسبّب الانتفاخ وأخرى تخلّصك منه.</h2> الانتفاخ يمكن أن يتكرر نتيجة التعرض بما يعرف باسم متلازمه القولون. التي تسبب التعرض للانتفاخ, ونحيط بالعلم أن الأطعمة الغنية بالألياف تشمل البروكليالقرنبيط, الفول, الكرنب والشوفان,وهم. -أطعمة-تسبب-الانتفاخ موقع, صوت, المسيحى, الحر, هو, المسيحى,الحر, القبطى الذى ينشر الكلمة والصدق لكل العالم ويهتم باقباط المهجر. يساعد على تحسين عملية الهضم والامتصاص، ما يؤدي إلى التخلص من الانتفاخ. 3- البابونج. من أهم المشروبات التي تساعد على تهدئة المعدة، والقضاء على الغازات، ويفيد في التخلص من الانتفاخ. 4- اللافندر. كيف يمكن أكل البيض المسلوق بدون أن يسبب غازات في المعدة ؟. هل يمكن ان يسبب تناول طعام حاضض اصابته الحموضة ان يسبب عفونه بالمعدة مدة اسبوع, وكيف يمكن تطهير المعدة؟. هل يمكن أن يسبب الكيتو دايت الإمساك؟ يمكن لأي نظام غذائي أن يسبب الإمساك إذا كان ناقصًا أو غير متوازن في بعض العناصر الغذائية. وينطبق الشيء نفسه على رجيم الكيتو.<a href="/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9%20%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%B4%D9%81%D8%A7%D8%A1%20%D8%B9%D8%B1%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%202021">أسرع طريقة للشفاء عرق النسا 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9%202%20%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%A1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%82%D9%8A%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9%20%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B3%202021">المرحلة 2 معدل البقاء على قيد الحياة سرطان البنكرياس 2021</a> <a href="/%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA%202021">شربات الحلويات وصفات 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%203%202021">المضلعات الصف 3 2021</a> <a href="/ufc%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D9%86%D9%8A%202021">ufc العتاد بالقرب مني 2021</a> <a href="/%D9%81%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A9%20%D8%B1%D9%88%D8%AB%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D9%84%D9%88%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85%20%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A9%20%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%AA%202021">فاتنة روث الهولوغرام قيمة بطاقات 2021</a> <a href="/%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%B3%202021">شوفان أناناس 2021</a> <a href="/%D8%B9%D8%A8%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%202021">عبقرية الشيطان الراب 2021</a> <a href="/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%202021">مستشار التقاعد المستقل 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1%20%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%20%D9%83%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%202021">السفر مساعد كهربائي وظائف مع البدل اليومي 2021</a> <a href="/%D8%A5%D8%A8%D8%B3%20%D8%A8%D9%88%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%BA%D8%B1%202017%202021">إبس بو السابع الشواغر 2017 2021</a> <a href="/%D9%88%D9%84%D9%81%D8%AA%20%D8%B9%D9%85%20%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85%20%D9%85%D9%82%D8%B7%D9%88%D8%B1%D8%A9%202021">ولفت عم فيلم مقطورة 2021</a> <a href="/%D8%AD%D9%82%D9%8A%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B2%D8%B1%D9%82%20MCM%202021">حقيبة الطفل الأزرق MCM 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%D9%86%20%D8%B1%D9%81%D9%88%D9%81%20%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A2%D8%A8%202021">الأمازون رفوف تخزين المرآب 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%B2%D8%A7%20%D9%83%D9%88%D8%AE%20%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9%20%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85%D8%A9%202021">البيتزا كوخ وصفة قديمة 2021</a> <a href="/2008%20%D9%86%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%86%20%D9%81%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%B1%20King%20cab%20%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B9%202021">2008 نيسان فرونتير King cab للبيع 2021</a> <a href="/maglite%20sp2201hj%202021">maglite sp2201hj 2021</a> <a href="/%D9%83%D9%88%D9%87%D9%8A%D9%86%20%D9%88%D8%A3%D9%86%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%88%D9%86%20%D9%83%D9%88%D8%A8%D8%B1%202021">كوهين وأندرسون كوبر 2021</a> <a href="/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%202021">وظائف الجمال في الخارج 2021</a> <a href="/%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%88%D8%B3%D9%88%20%D8%B7%D9%8A%D8%A8%202021">لعبة اوسو طيب 2021</a> <a href="/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%20uworld%20nclex%202021">أفضل طريقة لاستخدام uworld nclex 2021</a> <a href="/%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%87%209.99%20%D8%A5%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%B1%D9%88%202021">جنيه 9.99 إلى اليورو 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A%20%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D8%A9%202021">المسار الوظيفي لمشرف السياسة 2021</a> <a href="/2%20%D8%A8%D9%86%D8%B3%20%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%201979%202021">2 بنس جديد 1979 2021</a> <a href="/63%20%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9%20%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9%202021">63 شركة تجارية 2021</a> <a href="/%D8%AD%D8%AC%D9%85%2024%20%D8%B7%D9%85%D8%A7%D9%82%202021">حجم 24 طماق 2021</a> <a href="/2000%20%D8%B1%D8%B7%D9%84%20%D8%B3%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%A9%20%D8%AC%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9%202021">2000 رطل سلحفاة جلدية 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%83%D8%B3%D8%A7%20%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1%202021">اليكسا رعاية كبار 2021</a> <a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%AC%D8%A7%D8%AC%20%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D9%88%D8%B9%20%D9%86%D8%B0%D8%B1%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D8%A8%D8%A9%202021">الزجاج حاملي الشموع نذري السائبة 2021</a> <a href="/%D8%B9%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AF%20%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%20%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1%2050%20%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A7%202021">عيد ميلاد لرجل يبلغ من العمر 50 عاما 2021</a> <a href="/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D8%A9%202021">أفضل التربة للبطاطا الحلوة 2021</a> <a href="/%D8%A8%D9%86%20%D8%B1%D9%88%D9%8A%D8%AB%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%BA%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%8A%D8%A9%202021">بن رويثليسبيرغر الوظيفي في الكلية 2021</a> <a href="/%D8%A3%D8%AC%D8%A8%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%20%D9%81%D9%8A%2060%202021">أجبر على التقاعد في 60 2021</a> <a href="/%D9%83%D9%85%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA%20%D8%B3%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82%20%D8%BA%D9%84%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6%D8%9F%202021">كم من الوقت سيستغرق غلي البيض؟ 2021</a> <a href="/%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1%20%D8%A8%D9%8A%D9%84%D9%8A%20%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86%D8%B2%202021">مقدمة لشعر بيلي كولينز 2021</a> <a href="/%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B7%D8%B1%D9%82%D8%A9%2021%20%D8%A3%D9%88%D9%82%D9%8A%D8%A9%202021">هارت المطرقة 21 أوقية 2021</a> <a href="/%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D9%84%D8%B7%D8%B1%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83%20%D9%82%D8%A8%D9%84%20%D8%B9%D9%82%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%B1%202021">يمكن لطرد المالك قبل عقد الإيجار 2021</a> <a href="/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A1%20%D8%A8%D9%8A%D9%84%D9%8A%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%B1%D8%A9%202021">شرائح اللحم على شواء بيليه الحفرة 2021</a> <a href="/%D8%A8%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%B3%20rzr%20900%20xp%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%A9%202021">بولاريس rzr 900 xp المحاور الخلفية 2021</a> <a href="/%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84%20%D9%85%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%85%20%D8%A8%D8%B9%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%AD%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A%202021">حامل مع التوائم بعد التلقيح الاصطناعي 2021</a> <a href="/">/</a> <a href="/sitemap_0.xml">sitemap 0</a> <a href="/sitemap_1.xml">sitemap 1</a> <a href="/sitemap_2.xml">sitemap 2</a> <a href="/sitemap_3.xml">sitemap 3</a> <a href="/sitemap_4.xml">sitemap 4</a> <a href="/sitemap_5.xml">sitemap 5</a> <a href="/sitemap_6.xml">sitemap 6</a> <a href="/sitemap_7.xml">sitemap 7</a> <a href="/sitemap_8.xml">sitemap 8</a> <a href="/sitemap_9.xml">sitemap 9</a> <a href="/sitemap_10.xml">sitemap 10</a> <a href="/sitemap_11.xml">sitemap 11</a> <a href="/sitemap_12.xml">sitemap 12</a> <a href="/sitemap_13.xml">sitemap 13</a> <body></html>